PANİK ATAKTA-DAVID D.BURNS
Sevgili psikoloğumun önerisi ile okuduğum ve çok sevdiğim bir kitabı sizlerle paylaşmak beni çok mutlu edecek. Çünkü bu kitapta sevgili Davıd D.Burns panik atağın her türlü aşamasından ve her türlü çeşidinden bahsetmiş durumda.
Her bir panik atak türü ve yoğunluğuyla ilgili olarak örnek olaylar veriyor. Tabi bu örnek olaylar seanslar sırasında edindiği deneyimlerden oluşuyor. Bu deneyimlerini kitapta paylaşıyor olması beni çok etkiledi çünkü verilen örnekler, denenen teknikler tamamen gerçeğe dayalı. Gerçeklik üzerinden nasihat vermeden sadece doğru yolları gösteriyor. Panik atakla ya da kaygı ile başedebilmenin başta ne kadar zor ama kaygının üzerine gittikçe aslında ne kadar kolay olduğunu vurguluyor. Kitap bitene kadar sayın Burns kaygı giderici teknikleri unutmamamız ve kitapta alıştırmalara kolaylıkla ulaşabilmemiz için parantez içi sayfa bilgisine çok önem göstermiş. Ben kitabı okudukça içimi birisine dökmüş kadar rahatladığımı hissettim. Sanki kendimi anlatmadan beni anlayan ve yol gösteren biri vardı. İyileşmem kendimle baş edebilmem ve çevremi kontrol altına alabilmem için benimle beraber elinden geleni yaptı. Verdiği örnek olaylar sayesinde kendime olan güvenim yerine geldi. Gelen bu güvenin kalıcı olabilmesi için tekrar alıştırmalar verdi. İnsanın olaylardan,kötü duygusal durumlardan kaçmadan başedebilmesinin önemini vurguladı. Eğer günün her hangi bir saatinde anksiyetemiz baş gösterdiyse bir yerlerde bişeyleri eksik yapmışız demektir. Bu anafikir hayatıma egemen olacak gibi görünüyor. Her hangi bir çözemediğiniz anksiyeteniz varsa vakit kaybetmeden başlamanızı öneririm
Belki de hayatınızı siz farkında olmadan zorlaştıran kaygılara sahipsinizdir. Bunları keşfetmek için bile kitabın tanıtım bültenini okumanız yeterli olacaktır. Örneğin; Asansöre binememe, delirdiğinizi düşünme, insanların sizi yadırgıyormuş gibi düşünmeniz, toplum önünde utangaçlık, çocuklarınız için gelecek kaygılarınız vs. Her bir kaygının mantıklı açıklaması olduğunu kendi gözlerinizle görüp keşfe çıkmaya başlayacaksınız. En önemlisi ise ilaca ihtiyac duymadan gücünüzü farkedeceksiniz. Yazarın diğer kitabı olan İyi Hissetmek'i de en kısa zamanda okuyup sizlerle paylaşacağım. Duyduğuma göre bu kitabı harikalar yaratıyormuş... =)
Kitaptan Sevdiğim Cümleler;
*Nasıl düşündüğünüzü değiştirirseniz nasıl hissettiğinizi de değiştirebilirsiniz
*Kaygılıyken kendini kandırırsın.
*Kaygı çarpıtılmış mantıksız düşüncelerin sonucudur
*Düşündüğün şekilde hissedersin
*Zayıflığımız gücümüzdür
*Gerçek sizi özgürleştirecektir
*Duygularınız düşüncelerinizden doğar gerçeklerden değil
*Eğer değiştirebileceğiniz bir sorun varsa onu basitçe kabul edebilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz.
Dipnot: Kitap alıştırmalarını tablo haline getirip kaygılı hallerinize sunacağım :)
Merhaba panik atakla ilgili tavsiye edebileceğiniz başka bir kitap var mı? Siz de panik ataklı mısınız? Öyleyseniz yaşayan olarak tavsiyeleriniz var mı?
YanıtlaSilBu kitap dışında tek tavsiyem bir Psikoloğa gitmek:)
YanıtlaSil